BENESSERE MENTALE

Finalità del corso per CORSI NON NORMATI

Il corso persegue i seguenti obiettivi:
Comprendere l’ansia;
Capire come il modo in cui pensiamo può alimentare l’ansia e renderci incapaci di spegnerla;
Conoscere strategie di gestione dell'ansia;
Comprendere lo stress;
Conoscere strategie di gestione di ansia e stress.

Destinatari

Tutti coloro che sono interessati alle tematiche del corso.

Riferimenti normativi

PNP 2020-2025 - PRP 2021-2025

Programma del corso per CORSI NON NORMATI

Comprendere l’ansia:
- Differenza tra ansia e paura
- Sintomi fisici, cognitivi, emotivi e comportamentali dell’ansia
- La differenza tra ansia fisiologica e ansia patologica
La mente ansiosa: il modo in cui pensiamo può alimentare l’ansia e renderci incapaci di spegnerla
- Comprendere la nostra base cognitiva (di pensiero) dell’ansia
- Errori cognitivi: pensiero catastrofico, saltare alle conclusioni, visione a tunnel, miopia, ragionare in
modo emotivo, pensiero “tutto o niente”
- Schemi inefficaci di gestione dell’ansia: fuga ed evitamento
- La preoccupazione come componente dell’ansia
Strategie di gestione dell'ansia - trasformare una mente ansiosa
- Individuare e disinnescare i pensieri ansiosi automatici
- Consapevolezza e messa in discussione degli errori cognitivi
- Aumentare la tolleranza dell’ansia
- Trasformare l’eccessiva preoccupazione in risoluzione di problemi realistici
- Il ruolo del coraggio nella gestione dell’ansia
Comprendere lo stress:
- Cos’è lo stress
- Sintomi fisici, cognitivi, emotivi e comportamentali dello stress
- Distress e eustress: stress adattivo e maladattivo
- La correlazione tra ansia e stress
Come funzioniamo:
- Le 3 fasi della risposta dell’organismo allo stress: allarme, adattamento, esaurimento
- Stress e neuroscienze: sistema nervoso simpatico e parasimpatico
Strategie di gestione di ansia e stress:
- La consapevolezza come fattore chiave della gestione di ansia e stress
- Strategie cognitive e corporee per la gestione dello stress
- La mindfulness per la riduzione dello stress

Durata del corso per CORSI NON NORMATI

Questo corso ha una durata di 4 ore.

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